♥ ＳＨＩＮＯ流から学ぶ 「食事について」

二の腕痩せシェイプアップしているときでも、効果をあげるために体の中から新陳代謝をよくして燃焼体質にしたいものです。 ですから、食生活も気をつけなければなりませんね。食べ物は体をつくるもとになるから、本当に気をつけなくちゃって最近とくにそう思います。

 

ＳＨＩＮＯさんは、ウエスト56ｃｍなのにほんとうによく食べるみたいです。たくさん食べても、きちんとシェイプアップすれば太らないそうですよ。まさに、ＳＨＩＮＯ流です！

 

ＳＨＩＮＯさんは、メリハリボディを作るために、
・豚肉
・鶏肉
・魚
・乳製品
といった動物性たんぱく質を意識的に摂取しています。
 

植物性たんぱく質を摂るときは、豆腐にいろんなアレンジをしてたべてるみたいです。自分で手作り豆腐もつくるんですって。さすがですね。
 

そして、もっとも大切なのは、「野菜をしっかり食べる」ということ。美容や健康に気をつけている人には、基本のことですよね。ＳＨＩＮＯさんは温野菜と生野菜を半分ずつ、バランスよくたべているようです。そうすると体に栄養分がいきわたって体も喜ぶみたいです。とても健康的ですね。

また、ＳＨＩＮＯさんは油とお酢は良質のものを厳選して摂るようにこだわっているようです。油は酸化してないものを使うことがポイントです。エクストラバージンオリーブオイルやごま油などを使っていますよ。例えもったいなくても、揚げものに使用した油は酸化が進んでるので気をつけてくださいね。
 

お酢はアミノ酸も豊富で体の疲れを取る効果も抜群です。黒酢やりんご酢など今ではいろんなバリエーションの酢が出ているので、自分の好みのお酢をみつけるのも楽しそうですね。いろいろと試してみてもいいでしょう。

最後に、コラーゲンについて。

「美容＝コラーゲン」というイメージが強いですが、本当にコラーゲンは女性にとってとても大切なものです。

肌、骨、靭帯にハリと弾力を与える効果があるからしっかりと摂取したいものですね。ＳＨＩＮＯさんは、鳥の手羽先を煮込んだ鍋で積極的に摂取しているようです。手羽先には良質のコラーゲンがいっぱいですからね。
 

一緒に、セロリ、たまねぎ、じゃがいも、にんじんなどの野菜と煮込むのがオススメです。そして、しょうがを刻んでいれてみてください。体がポカポカと暖かくなり冷え性にも効果抜群ですよ。味付けは塩コショウでＯＫ！仕上げにローズマリーなどのハーブを加えるとよりおいしくなります。ＳＨＩＮＯ流、手羽先鍋のできあがりです。これからの季節に欠かせない一品になりそうですね。

食生活もまずは自分のできることから、少しずつはじめてみましょうね。二の腕痩せシェイプアップもまず、体の中から燃焼体質に変えてみてはいかかでしょうか？